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标题: 每天跳绳1000下 男童每月长1公分
来源: 世界日报/日期: 2012-03-23

  每天跳绳,可让孩子长高。一名八岁男童,一年内长不到两公分,检查发现生长激素不足,远低于正常数值,但男童靠着每天跳绳一千下,四个月后竟长高四公分。

  儿童保健协会昨天举办学童健康研讨会,台北荣总儿童医学部医师杨佳凤在会中发表“台湾儿童生长发育问题分析”研究,她与北荣遗传谘询中心主任牛道明于二○○八至二○一一年共收治一千三百多位、年龄介于五岁至十二岁孩子,因身高或性早熟的就医个案,检查发现只有百分之一至三是病理性原因导致的长不高或性早熟。

  杨佳凤说,正常学龄儿童每年应长高四至五公分,生长激素指数需超过十以上才正常;但男童就医时,身高一一五公分,较同年龄男孩平均身高略矮二公分,且过去一年长不到两公分,加上生长激素指数小于七,骨头年龄比实际年龄小两年。令人惊讶的是,男童每天持续跳绳一千下,四个月后竟然长高四公分。

  不少家长会让孩子吃中药、转骨汤,或接受整骨等民俗疗法,不见得有效。部分民众迷信生长激素,但杨佳凤说,均衡多样化饮食,持续规律运动,多做一些跑跳等冲击性运动,如跳绳、打篮球或网球等,及每晚十点前就寝,至少睡足八小时,对于身高有正面效益,“不花钱又能长高。”

  “身高是骨龄的堆积。”台北大学附设医院小儿遗传科主任杨晨说,若肌肉不够强壮,即使长高,仍无法支撑骨头。但跳绳往上跳的动作,可增加重力训练,帮助肌肉强壮,建议每天跳绳五百下,配合喝牛奶、补充钙质,有助增高。

  此外,不少孩子饭后会吃甜食,但杨晨说,?饿状态会刺激生长激素分泌,一旦正餐外又吃甜食,恐怕会影响生长激素分泌,“孩子不要当猪养”。她强调,通常运动后及晚上九时至隔天凌晨三时,是生长激素分泌时候,建议应休息。

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