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标题: 11种健康的吃饭方式
来源: 拜仁摩尼嘿/日期: 2010-09-01


2007年10月18日

   杂食

  杂食充分体现食物互补的原理,是获得各种营养素的保证。你可先从每天吃10种食物做起。
  
  慢食

  “一口饭嚼30次,一顿饭吃半个小时”,能有多重效应:健脑、减肥、美容、防癌。
  
  素食

  素食原意为“基本吃素”,而不是一点儿荤也不吃,这也是由人的消化系统决定的。
  
  早食

  三餐皆须早。早餐早食是一天的“智力开关”,晚餐早食可预防10余种疾病。
  
  淡食

  淡食包括少盐、少油、少糖等。淡食可帮助人们清除体内的垃圾,保障正常的新陈代谢。
  
  冷食

  吃温度过高的食物,对食道健康有害。低温可延寿,冷食还可增强消化道功能。  

  鲜食

  绝大多数食物均以新鲜为上,许多“活营养素”可得以保持,提倡“鲜吃、鲜做”,“不吃剩饭、剩菜”。
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