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标题: 过了50岁,这些事情就不要再做了!
来源: 39健康网/日期: 2019-10-13

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  人到中年,许多事都会感觉力不从心,精力大不如从前,疲倦乏力的情况也越来越多。到了这个年龄,就是人的一个分水岭,一些事不应该再逞强,不该做的事不能再做了。一起来看一下人到中年应该注意些什么,告诫那些从不在意身体的父母。

  第一、熬夜工作

  熬夜熬的是人的精气神,人到中年,万万不要再熬夜。如果实在睡不着,就多运动运动,身体疲惫了,自然就能睡着了。长期熬夜可能引起因神经系统过度紧张,而导致的失眠、溃疡病、高血压、冠心病等。此外,长期睡眠不足,还会造成大脑受损,促使早衰。

  第二、三餐不规律

  请按时按量吃饭,严格尊守作息规律。有些中年人因工作忙或生意难以脱身,长时间连一口水都顾不上喝,不吃早餐更是常事,长期下去会导致水分、营养缺乏症,促发脑血栓和尿结石症。经常挨饿不进食,还会引起胃溃疡,诱发低血糖,甚至引起昏迷、休克。相反,经常饥不择食、暴饮暴食,更有损健康。

  第三、玩乐伤身

  年轻人的活动,中老年人就不要太热爱了。玩乐伤身,大喜大悲伤情。尽量多做些陶冶情操的事情,玩乐过度,会使体内维生素A消耗过多、视力下降、神经疲劳。

  第四、运动过量

  适当运动有益身心健康,过量运动伤身损元。过量的运动会使热能大量消耗,乳酸等代谢物在血液中堆积,还会造成心律不齐,影响肝脏功能,导致筋骨和肌肉酸软,出现适得其反的效果。

  第五、拖延病痛

  不要养成拖延病情的习惯, 不少中年人时常感到活得很累,经常出现头晕、乏力、胸闷、胃痛等,还满不在乎地拖延就医,结果小病熬成大病,轻病拖成重病,以致失去治疗的良机。若身体有病兆,不可讳疾忌医,应该早检查、早诊断、早治疗。

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  那么,这个年龄以上的朋友们该如何养生?

  1、多喝点养眼茶

  人到了50岁,看东西时眼睛开始花了,这是肝血不充足的表现。为防止眼睛变花,可以饮用菊花茶、决明子茶等,这些能够清肝明目、保护视力。

  2、别只顾着按摩身体,眼睛也需要

  好多人有按摩的习惯,有的去按摩店,有的索性买个按摩椅自己在家按,在给身体按摩的时候,不要忽略了你的眼睛!

  按摩睛明穴,可养肝护眼,眼睛不明,很好调治,有一个穴位——睛明穴,就是让眼睛变明亮的。时常按摩睛明穴,可使眼睛变得明亮起来。

  3、多吃点养肝护肝的食物

  中医认为,肝属木,绿色入肝,多吃绿色食物,可以养肝,味道以酸味为主。

  绿色养肝蔬菜有:菠菜、油菜、芹菜、生菜、韭菜、花椰菜、黄瓜、油麦菜。

  富含维生素C的水果,也是护肝佳品,苹果、香蕉、橘子、奇异果、草莓。

  多吃酸味食物:山楂等。

  4、肝与情绪也有关系,少怒

  肝主怒,怒伤肝,肝血太重,就容易造成面红耳赤,头晕,头疼,这种就是肝火旺的表现,长期睡眠不足,会造成肝火越来越旺,表现为情绪暴躁,爱发脾气,所以说人的充足睡眠可以养肝,可以使情绪能够达到非常好的境界。反过来调整好自己的情绪,也利于养肝。

  50岁的人要注意两点,一是睡眠充足,二是少生气。

  5、少用眼,保护好眼睛

  久视容易造成视疲劳,还会引起干眼症,而50岁人很容易患干眼症。

  平时看报纸、看手机、看电视,要有节制,最好是中途休息一下。

(本文内容除特别注明外均取自各新闻媒体,并不代表本网立场!)
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