本站搜索:
简体 | 繁体
主 页
一亿新闻
万花频道
新闻精华
中国透视
天下纵横
文汇网摘
好东东分享
注册 | 登录

一亿网主页 > 正文
标题: 晨起第一杯水这样喝多活20年
来源: 楚天金报/日期: 2018-07-12

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌?《生命时报》特邀中国疾病预防控制

晨起第一杯水这样喝多活20年(东方IC供图)

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌?《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯水该怎么喝”。

类型白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

温度与体温相当,太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

量200毫升左右,肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

时机洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

注意喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

(本文内容除特别注明外均取自各新闻媒体,并不代表本网立场!)
>>>48小时新闻排行榜 - Top30:

30. 阿联酋媒体刊文介绍习近平 却犯低级错误
29. 别看不起印度,印度比中国好多了
28. 美国无法打赢贸易战 川普认为中国很穷
27. 栗战书公开"下战书" 王沪宁继续神隐
26. 元老拍桌子批习近平、北京政变?外媒呵呵了
25. 川普将普京送他的特殊礼物当众扔到台下
24. 教室活春宫 教授站着撞击女大学生
23. 李双江儿子提前出狱 曾因强奸罪入狱十年
22. 向习近平画像泼墨女子被拘 上海警方回应
21. 中国又多一兄弟 日本砸20亿收买却惨败
20. 透着AV气质的日本女子摔跤,香艳没比了(组图)
19. 为了5千元 女舞者当众脱下底裤
18. 曝光华官员资产 美国将用政治手段打中国
17. “个人崇拜”引不满 中南海紧急纠偏
16. 中南海聚焦维护习核心 央视:决不能动摇
15. 3小时4次 美魔女夺15岁少年童贞
14. 女留学生回国 飞机上被逼看黄片
13. “厉害了,中国” 最冷静权威的表态出炉!
12. 金正恩视察暴怒场景罕见曝光 背后有深意
11. 男人有七大性怪癖 这些癖好你有吗?
10. 出现裂痕!中紧急逮捕多名涉朝贸易人士
9. 中美贸战愈发紧张 或唯这二人能化解僵局
8. 川普这回真的栽大了 遭左右两派夹攻
7. 几个“厉害了”的专家坏了中国一锅汤
6. 不利消息频传 习近平地位岌岌可危?
5. 女星下身红肿就医 痛到泪崩好后悔(图)
4. 习近平重新“霸屏” 红墙内斗水深莫测
3. 官媒人民日报发文,疑为汪洋抬轿
2. 丁薛祥接替王沪宁 要管住两个中央?
1. 女模当场掀衣露奶 让男子埋头苦干

动态浏览线
更多>>
  • 生化壽屍 1998/中文电影
  • 罗马浴女/世界美术
  • 荷兰少年表演用下体跳街舞 吓坏
  • 中国豪放女:性感情趣 竟将内衣
  • 陈冠希/中文电影
  • 高圆圆与黄奕集体走光露内裤 春
  • 习近平内外交困 “完美风暴”打
  • 乍舌!张馨予小乔全裸出镜曝光(
  • 乌克兰名模嫁中国小鞋匠 晒喂母
  • 踏莎行/中国文学
  • 中国庞然大物开往东海 日:不要
  • 又多收了三五斗 ──江南农村见
  • 足部按摩保健与治疗:带下病/养生保健
  • 天干/养生保健

  • 美国磨刀霍霍 澳大利亚只能向中
  • 日本笑话一箩筐   1 2
  • Adagio In G Minor - Tomaso Albinoni/乐曲
  • 广州天河中信图片/摄影图片
  • 正打歪着Coup de torchon (1981) (法)/外国电影
  • 中兴解禁后第一日迎来大单:来
  • 传李双江儿子提前出狱 曾因强奸
  • 王宝:传奇式苗族将军在美去世,
  • 纽约裸体Party 众男女青年精赤相
  • 潮-王动摄影/民俗文化
  • 夫妻“性”福房事要按摩/养生保健
  • 中国大陆成养老天堂 洛杉矶退休
  • 【网友原创】圣诞的阳光—西班
  • 农村的房子竟装修成这样 太高大
  • 一亿网 (原华人乐园) 1eew.com © 2001 - 2015
    关于本站

    本站指南

    会员权益

    常见问答

    诚征合作

    广告招租

    联系方式

    免责声明

    中央看台 : 一亿新闻 ; 好东东分享 ; 文汇网摘 :
    热贴 | 两性 | 趣闻 | 生活 | 职场 | 社会 | 健康 | 休闲 | 影音

    万花频道 :
    流行专集 | 中文电影 | 外国电影 | 电视剧 | 动漫画 | 戏曲歌剧 | 中文歌曲 | 外文歌曲 | 乐曲 | 旅游胜地 | 摄影图片 | 美食 | 养生| 中文文学 | 中国美术 | 世界美术 | 论坛精选 | 曲艺