本站搜索:
简体 | 繁体
主 页
一亿新闻
万花频道
新闻精华
中国透视
天下纵横
文汇网摘
好东东分享
注册 | 登录

一亿网主页 > 正文
标题: 晨起第一杯水这样喝多活20年
来源: 楚天金报/日期: 2018-07-12

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌?《生命时报》特邀中国疾病预防控制

晨起第一杯水这样喝多活20年(东方IC供图)

经过一夜的睡眠,人在清晨的时候身体会处于缺水状态,所以早起第一杯水尤为重要。起床后第一杯水该喝什么,喝多少以及有哪些禁忌?《生命时报》特邀中国疾病预防控制中心营养与健康所研究员何丽为大家详细解读——“晨起第一杯水该怎么喝”。

类型白开水最佳,淡盐水最差,蜂蜜水挑人

起床后,很多人选择喝一杯蜂蜜水或者淡盐水,还有人认为柠檬水是最佳选择。但何丽指出,这三种水中,淡盐水最不值得推荐,因为现代人钠摄入量本来就过多,在身体不缺少盐的情况下再喝淡盐水,会增加盐的摄入,反而让人觉得口干舌燥。

有高血压、心脑血管疾病、肾功能异常的人更不要将淡盐水作为起床后的第一杯水,因为早晨是人体血压升高的第一个高峰,喝盐水会使血压更高。而另外两种水有一些限制人群,蜂蜜水适合便秘的人群,但不适合糖尿病患者和肥胖的人,对于胃酸过多的人而言,空腹喝柠檬水可能会增加胃部不适。

总体来说,白开水没有热量,不仅能有效补充体内水分,还可以让血液迅速得到稀释,促进血液循环,让人更快地清醒过来,是绝大多数人的最佳选择。

温度与体温相当,太热太凉都伤肠胃

我们常常在电视看到很多西方人一大早起床就从冰箱倒水喝,但这样做容易带来一些健康隐患。早起喝凉水会使胃肠黏膜突然遇冷,从而使原来开放的毛细血管收缩,引起胃肠不适甚至腹泻。

过烫的水也不推荐,因为高温度的水进入食道,易破坏食道黏膜,甚至增加食道癌风险。 因此,晨起第一杯水的温度不能太热也不能太凉,与体温大体相当即可。

量200毫升左右,肾病患者要听医嘱

“一杯水”的量也有讲究,喝太多会冲淡胃液,影响早餐食物的消化,喝太少起不到健康作用,一般建议喝200毫升左右。

如果身体本身就患有肾脏疾病或某些代谢性疾病,则应遵循医生指导,以免给身体造成负担,加重原有疾病。

时机洗漱完后,避免口腔细菌进入消化道

晨起喝水的时间应该选择在洗漱完后。夜间虽然长时间不进食,但是如果前一晚口腔清洁不彻底,细菌仍会分解食物残渣造成对口腔的危害,如果恰巧喝水前又没有刷牙,那口腔中的细菌便会进入到消化道中,可能对健康造成一定威胁。

注意喝太快增加心脏负担,宜小口慢慢喝

喝水时,不少人习惯“豪饮”一番,但这种饮水方法对健康并无好处。快速大量喝水会迅速稀释血液,增加心脏负担,也容易把大量空气一起吞咽下去,容易引起打嗝或腹胀。

晨起第一杯水最好小口慢慢喝,以喝完感觉舒畅不胀,跑、跳时,水不会在肚子里咚咚地响为宜。正确的喝水方法是,把一口水含在嘴里,分几次徐徐咽下。

(本文内容除特别注明外均取自各新闻媒体,并不代表本网立场!)
>>>48小时新闻排行榜 - Top30:

30. 感动 105岁老母亲给74岁女儿压岁钱
29. 珠峰无限期关闭 都成这样了还登什么珠峰
28. 外国小姐姐疯狂吐槽华人,竟获10万点赞
27. 女乘客从成都飞上海  落地即被警带走
26. 川普大赞习近平 6大言论令人傻眼
25. 川习会未成因中共元老 习近平站上悬崖
24. 当年朱?基猛将如云 如今刘鹤只会让步
23. 多名副国级陷政坛大案 中南海密查逾月
22. 死要面子活受罪,正在掏空所有中国人
21. 工人掉进深坑 老板连铲两车土把人活埋
20. 曝有人想做掉胡锦涛 监控习近平王岐山
19. 崔永元爆警察拥5千万存款及香港物业
18. 维族音乐家“复活” 中国打脸土耳其
17. 有钱任性 中国女童用点钞机数压岁钱
16. 3名中国人泰国旅拍被捕 外交部回应
15. 都用华为,还让我们美国怎么监控世界?
14. 小川普听川普演讲睡着了 照片疯传
13. 暴风雪前后 卫星拍到两个加州
12. 贵州军区司令爱喝茅台 公开打广告引热议
11. 川普的体检报告出来了…舆论哗然:耻辱
10. 胡锦涛之子胡海峰发力 向习近平进攻
9. 全球五大性爱机器人,你喜欢哪一个?(组图)
8. 土耳其痛批中国是“人类的重大耻辱”
7. 有人想做掉胡锦涛?习近平遭监控内幕曝光
6. 世界著名命理大师测习近平“猪年”运程
5. 隔阂巨大 美两大举措施压中国
4. 美国丢光了面子  中国一点不手软
3. 孙政才两名情妇曝光 姐妹花共侍高官
2. 轻松一下:没事看看偷着乐的二十四张图
1. 科学家在海底发现全人类的巨大威胁

动态浏览线
更多>>
  • 共和国往事------“二王”案(下)
  • 马云赴联合国“履职” 一身份被
  • Wham/外文歌曲
  • 4老头强奸少女被捕 年纪最大者72
  • 买房未果 女子用色情照玩残对手
  • 公公与儿媳地下情10年 女方前后
  • 一道道水来一道道山/中文歌曲
  • 揭秘1949年开国大典后的“开国第
  • Chillout Heaven - Fridrik Karlsson/乐曲
  • 她用184张自拍成为全球网红,却
  • 新疆女孩口吞蛇蝎技惊四座 家人
  • 习近平话里有话 首次会见美国代
  • 自媒体称上海老教授性侵两女致
  • 美国2年内衰退? 建议美国人多

  • 桂花入馔益健康/养生保健
  • 宝贝好色 A Dirty Shame (2014)/外国电影
  • 壹号皇庭Ⅴ (1997)/电视剧
  • 越南小姐大赛 也来走性感(组图)
  • 西藏之恋 / 米线/流行专集
  • 销售及开工率齐降 美国房市已开
  • 酒醉的探戈/中文歌曲
  • 川普宣布紧急状态 他很可能笑到
  • 阴茎的插入深度有讲究
  • 夫妻伙同情妇谋杀妇女 做成人肉
  • 足浴养生/养生保健
  • “对抗中国”算盘还没打响 澳洲
  • 中国查封百亿P2P平台 海外抓捕六
  • 洁齿方六/养生保健
  • 一亿网 (原华人乐园) 1eew.com © 2001 - 2015
    关于本站

    本站指南

    会员权益

    常见问答

    诚征合作

    广告招租

    联系方式

    免责声明

    中央看台 : 一亿新闻 ; 好东东分享 ; 文汇网摘 :
    热贴 | 两性 | 趣闻 | 生活 | 职场 | 社会 | 健康 | 休闲 | 影音

    万花频道 :
    流行专集 | 中文电影 | 外国电影 | 电视剧 | 动漫画 | 戏曲歌剧 | 中文歌曲 | 外文歌曲 | 乐曲 | 旅游胜地 | 摄影图片 | 美食 | 养生| 中文文学 | 中国美术 | 世界美术 | 论坛精选 | 曲艺