本站搜索:
简体 | 繁体
主 页
一亿新闻
万花频道
新闻精华
中国透视
天下纵横
文汇网摘
好东东分享
注册 | 登录

一亿网主页 > 正文
标题: 十种抗忧郁的食物
来源: 孟小羊/日期: 2010-06-16


新浪健康讯,

近日,研究发现10种开心事物可以有效抑制抑郁症,其中包括深海鱼、香蕉、葡萄柚等食物。

      第一、深海鱼:研究发现,全世界住在海边的人都比较快乐。这不只是因为大海让人神清气爽,还是因为住在海边的人更常吃鱼。哈佛大学的研究指出,海鱼中的Omega-3脂肪酸与常用的抗忧郁药如碳酸锂有类似作用,能阻断神经传导路径,增加血清素的分泌量。
    
      第二、香蕉:香蕉中含有一种称为生物硷的物质,可以振奋人的精神和提高信心。而且香蕉是色胺酸和维生素B6的来源,这些都可帮助大脑制造血清素。
    
      第三、葡萄柚:葡萄柚里高量的维生素C不仅可以维持煅?虻呐ǘ龋?股硖逵械挚沽Γ??椅??谻也可以抗压。最重要的是,在制造多巴胺、肾上腺素时,维生素C是重要成分之一。
    
      第四、全麦面包:碳水化合物可以帮助血清素增加,麻省理工学院的研究人员就说:“有些人把面食、点心这类食物当作可以吃的抗忧郁剂是很科学的。”
    
      第五、菠菜:研究人员发现,缺乏叶酸会导致脑中的血清素减少,导致忧郁情绪,而菠菜是富含叶酸最著名的食材。
    
      第六、樱桃:樱桃被西方医生称为自然的阿斯匹林。因为樱桃中有一种叫做花青素的物质,能够制造快乐。美国密芝根大学的科学家认为,人们在心情不好的时候吃20颗樱桃比吃任何药物都有效。
    
      第七、蒜:大蒜虽然会带来不好的口气,却会带来好心情。 德国一项针对大蒜的研究发现,焦虑症患者吃了大蒜制剂后,感觉比较不那么疲倦和焦虑,也更不容易发怒。
    
      第八、南瓜:南瓜之所以和好心情有关,是因为它们富含维生素B6和铁,这两种营养素都能帮助身体所储存的血糖转变成葡萄糖,葡萄糖正是脑部唯一的燃料。
    
      第九、低脂牛奶:纽约西奈山医药中心研究发现,让有经前综合征的妇女吃1000毫克的钙片三个月后,四分之三的人都感到更容易快乐,不容易紧张、暴躁或焦虑了。而日常生活中,钙的最佳来源是牛奶、酸奶和奶酪。幸运的是,低脂或脱脂牛奶含有最多的钙。
    
      第十、鸡肉:英国心理学家给参与测试者吃了100微克的硒后,他们普遍反应觉得心情更好。而硒的丰富来源就包括鸡肉。


请阅读更多我的博客文章>>>
•  十种抗忧郁的食物
•  两岸校园民谣音乐会
•  救死扶伤还是不顾死活
•  食品警讯再起:老干妈上了被禁名单
•  关于民航安全问题的内部通报
>>>48小时新闻排行榜 - Top30:

30. G20川习见不见 贸易战胜负已分
29. 习近平太强硬 香港人激怒了
28. 北京地铁突然查手机 跟国内联系千万别提这个
27. 林青霞相挺 罗大佑受访谈“反送中”
26. 朝鲜披露北京急于安排习近平访朝
25. 华为海外注册鸿蒙 美禁令又加力度
24. 惩罚华为的连锁效应在它身上显现
23. 反送中游行照常 香港紧张氛围并未消退
22. 婚礼上公公吻儿媳 亲友拍手叫好
21. 突发! 川习通话 敲定川习会
20. 林郑月娥:天堂会有我的位置
19. 快讯:特首当地时间18日下午4点将发布重磅消息
18. 官逼民反 传林郑月娥躲在厕所狂哭…
17. 到底要不要弹劾川普? 45%美国人点头
16. 溃堤 香港危机压力正倾泻向北京
15. 别以为她会正经 女性意淫最常见10套路
14. 习近平确定参加G20峰会 27日举行“习安会”
13. 快瞧!年度挤进前十名的微信段子
12. 女生同时被7干爹包养月入40万 自称真爱
11. 美国拒绝德国 中俄德突然五剑合一
10. 突发:北京介入 港府将宣布暂缓修订逃犯条例
9. 人生路途多烦忧?九种方法教你好运来
8. 18岁的她 竟和亲生父亲恋爱并生子
7. “川普为中国送上一手贸易战好牌”
6. 港女姐妹卖淫接客 3点全露登大银幕(组图)
5. 郭树清罕见预言经济悲惨结局
4. 同时太子党 王军葬礼异常低调原因在这
3. 亚马逊面临四大警讯 可能导致灭亡
2. 川普对中国策略失败 或引发更大冲突
1. 台女艺人全裸泡汤几乎全看光 (慎入)

动态浏览线
更多>>
  • 林郑还能走多远?媒体预测新港
  • 上海黄浦江边的浦东图片/摄影图片
  • 快嘴李翠莲 (2000)/电视剧
  • 揭习近平访朝几大看点
  • 庭审播放嫌犯亲口描述:章莹颖
  • 人体彩绘-国画系列图片(组图)/民俗文化
  • 美女能用羞羞部位举重,据说练了
  • 印度真相: 实拍印度恒河, 极度恐
  • 阿姨有什么好?男童爆阿姨会帮
  • 足球宝贝人体彩绘之哥斯达黎 [14P]/民俗文化
  • 董卿离央视疑因赵忠祥太好色 有
  • 酷似巩俐的日本性感女星曝光 让
  • 童话里的世界——喀拉峻
  • 骄傲的裸女/世界美术

  • 日本AV界最当红的AV女优TOP10(图)
  • 重启芯片补贴?北京已放弃谈判
  • 难怪被色狼盯上:姑娘,你穿条/好东东
  • 广东小吃-果蒸棕/美食
  • 海上裸体美女和天使/世界美术
  • 不听指挥!川普要动美联储主席
  • 纵意花丛/中国文学
  • 中国式腐败如何吞噬通用、西门
  • 鲁豫有约-周立波/流行专集
  • 中国疯癫的技术狂妄堆起龌龊 怨
  • 上海捐精全程曝光:美女护士“/好东东
  • 美人草 (2004)/中文电影
  • 香港北京博弈 到底谁输了一招
  • 一个请过镜仙者的自述——警告
  • 一亿网 (原华人乐园) 1eew.com © 2001 - 2015
    关于本站

    本站指南

    会员权益

    常见问答

    诚征合作

    广告招租

    联系方式

    免责声明

    中央看台 : 一亿新闻 ; 好东东分享 ; 文汇网摘 :
    热贴 | 两性 | 趣闻 | 生活 | 职场 | 社会 | 健康 | 休闲 | 影音

    万花频道 :
    流行专集 | 中文电影 | 外国电影 | 电视剧 | 动漫画 | 戏曲歌剧 | 中文歌曲 | 外文歌曲 | 乐曲 | 旅游胜地 | 摄影图片 | 美食 | 养生| 中文文学 | 中国美术 | 世界美术 | 论坛精选 | 曲艺